/ / Как поверить в себя и повысить самооценку: практические способы

Как поверить в себя и повысить самооценку: практические способы



уверенная девушка
Сознание человека определяет его бытие. И зачастую реализовать свои мечты и амбиции мешает банальная неуверенность в себе. Согласно данным психологов, чаще всего с этим чувством сталкиваются женщины. Не зная, как повысить самооценку, они прозябают в комплексах и депрессии.

Другой вопрос, что ситуация вполне поправима! Каждый человек может найти индивидуальный ответ на вопрос «как стать уверенным в себе?» и поверить в себя. Мы дадим практические советы, с помощью которых Вы узнаете, как вернуть уверенность в себе.

Уверена или не уверена – вот, в чем вопрос

Существует множество тестов, позволяющих определить степень уверенности в себе. Я предлагаю самый простой из них. Пройдя его, каждый поймет, насколько актуальна для него тема «Как приобрести уверенность в себе».

Итак, на каждый вопрос отвечаем «да» или «нет».
  1. Часто ли Вы ругаете себя за совершенные ошибки?
  2. Вы склонны переживать по всякой ерунде?
  3. Вам сложно начать разговор первой?
  4. Вы боитесь выступать перед большим скоплением людей?
  5. Вам нелегко давать советы людям?
  6. В компании Вы предпочитаете оставаться в тени?
  7. Вы преимущественно носите одежду темных цветов?
  8. Вы не считаете себя красивой/умной/успешной?
  9. В детстве родители редко хвалили Вас?
  10. Спокойствие – то, что Вам чуждо?
  11. Хотите ли Вы узнать, как вернуть уверенность в себе?

Если Вы ответили «да» на 1-3 вопроса – самооценка нормальная. От трех и выше положительных ответов – необходимо научиться объективному отношению к себе. Но как воспитать в себе уверенного в себе человека?..



Лепим уверенного человека своими руками

Начну с себя. В подростковом возрасте я не знала, как обрести уверенность в себе. Казалось, что лоб мой безобразно высок; и прикус неправильный; и волосы недостаточно густые… И никак не могла перестать стесняться и стать смелее, чтобы общаться с окружающими на равных.

К решительным действиям подтолкнул выбор будущей профессии. Ведь, несмотря на тотальную неуверенность в себе, с детства мечтала быть журналистом. А ведь эта специальность подразумевает постоянное общение с людьми!

Чтобы перестать стесняться, я разработала целую стратегию. Приведу основные пункты моей личной программы, рассказывающей, как выработать уверенность в себе:
  • равнение на «звезд». Супер востребованная Барбара Стрейзанд, изысканная Ванесса Паради, невероятная Грейс Джонс – этих успешных женщин сложно назвать классическими красавицами. Однако они добились невероятного успеха в шоу-бизнесе. Плакаты с их изображением я развесила в своей комнате, чтобы напоминать: необязательно быть писаной красоткой, чтобы добиваться успеха. Главное – личность человека.
  • «Песчаный карьер?» - «Я!» Чтобы воспитать в себе уверенного человека, я проявляла инициативу во всех школьных мероприятиях. Вызвалась участвовать в КВН, писать стенгазету, помогать отстающим в учебе… В общем, была нарасхват, и при этом взращивала в себе уверенность в собственных талантах и знаниях.
  • выход из зоны комфорта. Чтобы стать более общительной и самодостаточной, я периодически устраивала себе «встряску» прямо на улице. Могла при встрече с незнакомым человеком задать ему любой вопрос. Например: «Скажите, я сегодня хорошо выгляжу?» или «Кто Вам больше нравится: Толстой или Достоевский?» Может, я и выглядела странно, но этот способ позволил мне стать смелее и не стесняться заговаривать с людьми.
  • устроилась подрабатывать промоутером. Это занятие также подразумевало вынужденное общение с большим количеством людей. Уровень стрессоустойчивости рос, я становилась более сильной, окончательно перестала стесняться людей.
Так я смогла воспитать в себе личность, стать смелее и поверить в себя. Причем, не понадобились ни советы со стороны, ни помощь психолога, ни тренинги на тему «как развить уверенность в себе», ни какая-то особая литература.

Главное – захотеть быть сильной и перестать бояться выглядеть «как-то не так» в глазах окружающих. Как оказалось, вместе с ответом на вопрос «как полюбить себя и повысить самооценку» пришло и спокойствие.

Красота – настоящая сила

Один из самых явных ответов на вопрос «как стать красивой и уверенной в себе?» - это быть ею!


Если вы комплексуете из-за внешности, чувствуете себя недостаточно привлекательной и стильной – срочно беритесь за дело. Запишитесь в спортзал, к косметологу, стилисту. Полистайте модные журналы, обновите свой гардероб. Научитесь ходить с гордо поднятой головой и глядеть людям в глаза. Для реализации последнего пункта, возможно, понадобится помощь психолога. А может, вы справитесь и своими силами.


В общем, поступайте так, как моя приятельница Катя. Она с юности была «пышечкой»; и, что особенно страшно, неуверенность в себе ей внушали близкие родственники. Папа называл Катю «толстушка», а мама говорила: «Катюха, не расстраивайся. Даже с такой фигурой найдешь когда-нибудь мужика».

Разумеется, уровень самооценки такие слова не повышают. Долгое время Катя считала себя глубоко некрасивым человеком и совершенно не собиралась бороться с этим мнением. Пока ее не бросил любимый мужчина. И тут подружка озверела!

Она села на строгую диету, занялась фитнесом, записалась на танцы на пилоне. Обзавелась стильной, но при этом довольно сексуальной одеждой. Отрастила гриву волос, самую малость «качнула» губы – и превратилась в нереальную красавицу.

Став стильной и привлекательной, Катя сразу же перешла на новый уровень своей карьеры и личной жизни. И сегодня она – счастливая жена, мама и правая рука своего мужа в уникальном бизнесе. И уже не задается вопросом «как выработать уверенность в себе?»



Право на ошибки

Во многих случаях заниженная самооценка вызвана поведением окружающих. Как часто мы слышим от людей следующее: «Эта стрижка тебе не идет!», «А ты не пробовала носить юбки подлиннее?», «Этот парень тебе не по зубам», «Быть стильной – не твое, лучше будь доброй». Как поднять самооценку при таком потоке негатива?..

Нужно воспитать в себе здравого человека, отличающего конструктивную критику от банальной зависти и желания испортить настроение.

Запомните: это Ваша стрижка, юбка и желание подцепить того красавчика. И не нужно корить себя, если что-то пошло не так. Каждый человек имеет право на ошибки, ведь, не совершая их, Вы никогда не станете самодостаточной личностью.

А при возможности приглядитесь к окружающим Вас людям. Возможно, многим из них – завистливым и лицемерным - не место рядом с Вами. Избавившись от них, Вы обретете мир и спокойствие в душе.


Советы от психолога

Быть спокойным, уравновешенным, уверенным в себе человеком, – значит, осознавать: ты – личность. Не просто красивая картинка, а умный, интересный человек.

Многие люди, не зная, как повысить самооценку, занимаются лишь совершенствованием своей оболочки. Но этого мало: необходимо также заниматься самообразованием, чтобы перейти на качественно новый уровень.


Вот советы от психолога, как повысить уверенность в себе и стать самодостаточным и спокойным человеком:
  • заведите «Тетрадь успеха». Фиксируйте в ней свои планы на жизнь и ежедневно записывайте свои достижения. В конце недели перечитывайте, чего вам удалось добиться за это время. Вы заметите, как уровень уверенности постепенно начнет подниматься.
  • хвалите себя. Удалось выполнить важный проект – устройте вечеринку с друзьями. Похудели на несколько килограммов – позвольте себе шикарное платье. Смогли научиться готовить харчо - хотя бы подарите себе открытку, в которой напишите о любви к самой себе, самодостаточной и талантливой! Не нужно стесняться хвалить и ценить себя.
  • научитесь бороться со страхами. Зачастую заниженная самооценка сопровождается патологическим чувством опасности. Прыгните с тарзанки, примите участие в приключенческом квесте… Преодолев себя, вы станете смелее с другими.
  • аутротренинг. «Я самая обаятельная и привлекательная!» - повторяла перед зеркалом героиня Ирины Муравьевой. Не стесняйтесь говорить то же самое, пополняя список новыми эпитетами. Чтобы научиться быть привлекательной, самодостаточной, сексуальной, и обрести спокойствие – необходимо поверить в собственную неповторимость.
  • помогаем людям. Видите бабушку с тяжелыми сумками? Предложите свою помощь. Не бойтесь давать советы тем, кто в них нуждается.
  • использование аффирмаций. Повесьте на стену свою самую любимую фотографию и подпишите под ней: «Я всегда была и остаюсь привлекательной и самодостаточной женщиной». Сделайте себе кружку с такой же надписью. Наденьте футболку с собственным портретом и надписью: «Вы имеете дело с самой стильной красоткой!» В общем, пусть все вокруг Вас излучает энергетику уверенного в себе человека.
В погоне за знаниями, как обрести уверенность в себе, помогут даже мелочи. Вспомните, как Вы отвечаете на комплимент? К примеру, Вам говорят: «Вы сегодня прекрасно выглядите!» А Вы в ответ: «Да ничего особенного, я даже головы не помыла». Знакомая ситуация? Конечно, но при этом в корне неверная. Нужно научиться не принижать себя, а отвечать на комплименты «спасибо».

девушка поправляет прическу

Учимся на примере «звезд»

Очень часто, не зная, как повысить самооценку и уверенность в себе, люди прибегают к медикаментам, алкоголю и даже… наркотикам. Психология утверждает: это путь в никуда!

Яркий тому пример – Мэрилин Монро. Несмотря на то, что она была востребованной, стильной, самодостаточной, сексуально привлекательной, ей так и не удалось воспитать в себе сильную личность. Оставаясь слабой, прекрасная Мэрилин начала злоупотреблять спиртным, антидепрессантами и, по некоторым данным, наркотиками. Однако спокойствие все не приходило… Причины ее смерти в самом расцвете лет так и остались загадкой для общества.

Лучше пойти по тому пути, что выбрала для себя другая известная актриса – Кира Найтли. Она признавалась журналистам, что долгое время искала ответ на вопрос: «как быть уверенным в себе?»

Ситуацию усугубляло отсутствие образования, обвинения в анорексии и критика со стороны журналистов. После долгих мучений она поняла, как приобрести уверенность в себе. Кира начала много читать, перестала слушать советы окружающих и стала чаще прислушиваться к самой себе.

Но самое главное, признается актриса, - рождение ребенка. Именно этот факт полностью перевернул ее жизнь, сделав другим человеком – более спокойным и уравновешенным. Так что не бойтесь кардинально менять свою жизнь. Радикальные перемены – то, что влияет на нашу самооценку больше всего.

За помощью к специалисту

Если Вы опробовали все вышеперечисленные способы, но заниженная самооценка не повысилась ни на йоту, – настала пора идти в кабинет психолога. Советы обывателей не помогут в случае, когда причиной неуверенности в себе являются глубочайшие детские травмы.

Пьянство и невнимание родителей, насилие со стороны взрослых, унижения и оскорбления… С таким багажом научиться уверенности без помощи специалиста - задача непосильная.

Психолог поможет разобраться в себе, научиться быть смелее с противоположным полом, принять себя такой, какая Вы есть. Советы настоящего специалиста помогут обрести спокойствие и начать новую жизнь.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна
Понравилось? Расскажи друзьям:
Комментировать
Имя:*
ВойтиРегистрация
Мудрость дня
В жизни обязательно должны быть паузы. Такие паузы, когда с вами ничего не происходит, когда вы просто сидите и смотрите на Мир, а Мир смотрит на вас. (Карл Ренц)
Позитивный прогноз
Что меня ждет сегодня?
Наверх