/ / Как избавиться от назойливых мыслей перед сном

Как избавиться от назойливых мыслей перед сном



Как избавиться от назойливых мыслей перед сном


Многие из вас ложатся спать уставшие, мечтая уснуть. Каково же ваше разочарование, когда сон не приходит. Едва вы легли, как в вашей голове начинают появляться разного рода мысли. Перед вами восстанавливаются события прожитого дня и обычно именно те, которые связаны с неприятными воспоминаниями. Вы начинаете думать о том, как вы держались в той или иной ситуации, и как было бы более уместно поступить. Разумеется, такого рода мысли не действуют успокаивающе, наоборот, расстраивают вас, и сон окончательно пропадает.

Или же у вас нет привычки думать о прошлом? Тогда вы, конечно, размышляете о будущем - что приготовить завтра к ужину, будет ли на следующей недели время на парикмахерскую, справитесь ли вы завтра с работой, как не забыть завтра что-либо купить и т.д.

Ясно, что все эти проблемы не смогут разрешиться ночью, когда важные центры головного мозга находятся в состоянии торможения, , и поэтому они вам кажутся очень трудными. И вот вы мучаетесь, лёжа без сна.

И совершенно напрасно. Иногда вы это осознаёте, так как уже из опыта знаете, что утром решить эти вопросы вам удастся намного легче, стоит только немного подумать – и всё будет улажено; а думать обо всём этом ночью – только мучить себя.

Но как от этого избавиться?

Аргументы разума в таких случаях не производят желаемого действия, это мы уже выяснили. Но можно порекомендовать применить следующий трюк.

Представьте себе, что ваши заботы написаны мелом на доске. Вам же полагается спать, а не читать написанное! Поэтому как только перед вашим мысленным взором что-нибудь появляется на доске, вы как бы берете губку и стирайте написанное. Появится новая проблема, пускайте губку в ход снова. Опять вас что-то мучает? Немедленно сотрите написанное! Итак продолжайте беспрерывно и сразу стирать всё, появляющееся на доске.

Вы увидите, что сначала более часто, а потом всё реже и реже придётся прибегать к губке, и вскоре вы уснёте сладким сном.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Понравилось? Расскажи друзьям:
Комментировать
  1. Тамька
    20 апреля 2017 21:46
    А я представляю что-нибудь! Например, какую бы я хотела идеальную жизнь... Или еще там приятное что-то... Очень быстро засыпаю!
  2. Иришка
    29 марта 2017 00:53
    Перед сном лезут мысли дурацкие, типа как бы я себя чувствовала если бы умер один из члена семьи и т.п. критика тоже так и прет. Гипнагогические образы только спасают и отвлекают
  3. Рома
    27 января 2017 04:49
    Спать хочуууууу но не могу сказку хочу(((
  4. Антон
    1 июня 2016 22:21
    помогает алкоголь от плохих мыслей и самокопаний... но это не выход...
  5. Сабина
    19 апреля 2016 07:50
    Я фанатка всяких ужастиков, стремных видео и прочего. Никогда такого не было, но в голове засел момент одного видео, который меня в жуть вгоняет. Уже 5 дней или больше такое продолжается. Приходится слушать АСМР видео, чтобы заострять внимание на чем-то другом.
    Пока что получается. winked
  6. анонимка
    6 апреля 2016 23:13
    я тоже не могу уснуть ночью лезут какие то мысли в голову,даже на душе как то плохо становится от этих мыслей. Я думаю от этого можно избавиться как нибудь.Засыпаю тогда когда пытаюсь не о чем не думать кроме сна и пытаюсь выключить свой мозг чтоли winked . Как то так
  7. Соня
    13 января 2016 03:53
    А я хочу спать но не хочу этим заниматься. Засыпаю к 6 утра и сплю до двух дня...вобщем дура я просто wink
  8. Данияр
    9 ноября 2015 21:56
    Возможно это обсесии бороться сложно но возможно почитайте про них
  9. Анастасия
    3 ноября 2015 18:10
    Помогите мне всю жизнь кошмары снятся в одном я даже свою покойную бабушку увидела хотя я ее в жизни не видела и мой папа ее сын ее видел даже а. Другом меня чуть ли не убили так еще случайно нашла картинки из ужастика я в дестве ужастики смотрела и смеялась с них так вот скажите что делать? Я уже со светом сплю если что мне 10
  10. Лора
    1 ноября 2015 04:34
    А у меня все по другому...Когда ложусь спать,лезут плохие мысли про смерть....Не могу так уснуть!!!Эти мысли каждый день лезут!Я думаю о хорошем,но напрасно!!!!Из-за этого приходится просыпаться в 2 ночи!Кто знает что это,помогите!!!HELP Me! :ups: :bad:
  11. Дима
    7 августа 2015 21:07
    в точку
  12. Аноним
    7 августа 2015 09:35
    Люди, пару советов, лично,которые мне помогли. Во-первых, перед сном не занимайтесь бодрствующими делами (занятие спортом и прочее),во-вторых, перед сном будьте спокойны,ви последнее,что Вам точно поможет,это молоко, налейте в железную тару стакан молока и поставьте на огонь, так же добавьте чайную ложку меда, молоко не доводите до кипения! Немного согрейте и пейте. Вот эти три совета Вам точно помогут!
  13. Юлия
    7 августа 2015 01:33
    Меня ночью мучают ежедневные проблемы :( Я часов в 2 утра ложусь спать и включаю мультики а не фильмы потомучто еще больше проблем придумаю.. а мультики успакаивают хоть я и выросла из них. И так быстро засыпаю даже когда сон еще не пришел =)
  14. Макс
    6 августа 2015 15:49
    Всё тоже самое.... спать вообще не могу, лезут плохие мысли про семью, про смерть, и ещё хуже.
    Даже раскрыться боюсь.... не сплю всю ночь, потом где-то в 7 утра смотрю в окно, вижу что светло, и сразу все мысли как испарились. :ups:
  15. Саша
    4 августа 2015 04:53
    Аналогичная ситуация, давай засыпать вместе, может пройдет) Хотя, предпологаю это из-за сбоя в режимах бодрствования и покоя и недостатка физической нагрузки.
  16. никита
    28 июня 2015 21:45
    успокойся так почти у всех надо наверно что-то смешное посмотреть
  17. омг
    18 июня 2015 00:40
    Проблема со сном началась еще в садике(( сейчас уже студент и до сих пор рыскаю по подобным форумам.. Недавно работал, в сутки выходил.. После работы еще учеба весь день, поэтому на работе разрешили вздемнуть пару часиков, но несмттря на то что 22 часа на ногах стоял, уснуть все равно не смог. В итоге проходил 37 часов и только тогда смог уснуть как обычный человек, минут за 15.. Хотя после такого нормальные Люди вроде засыпают моментально
  18. Азаза
    18 июня 2015 00:35
    Просто не с темт людьми засыпаем наверное(
  19. Данил
    10 июня 2015 20:35
    Попробуй перед сном посмотреть смешные комедии, тогда твои мысли будут об смешном, а не о страшном
  20. София
    4 июня 2015 23:55
    Попробуй записать ВСЕ мысли на листик, а потом его выкинуть!!!
  21. Альба
    29 мая 2015 21:48
    Просто не могу уснуть лезут плохие мысли что делать ?
    Ничего из предыдущих выриантов не помогает помогите пожалуйста! :(
  22. Соня
    28 апреля 2015 06:30
    Лобсан Рампа не тибетский далай лама а английский писатель взявший псевдоним Лобсанг Рампа
  23. ЭЛИНА
    27 апреля 2015 22:40
    Я НЕ МОГУ СПАТЬ НОЧЬЮ ПОТОМУ ЧТО У МЕНЯ В ГОЛОВЕ СТРАШИЛКИ Я БОЮСЬ :bad: ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА Я БОЛЬШЕ ТАК НЕ МОГУ
  24. Данил
    8 апреля 2015 18:02
    Смотри что-нибудь позитивное,а ложась спать возьми и прочитай книгу,мне очень помогает :cool:
  25. Катя
    6 марта 2015 23:55
    Я не могу уснуть из-за обилия мыслей в голове.Причем не проблем,а именно мыслей. Думаю буквально обо всем: начиная с теории сотворения мира и заканчивая философией Кьеркегора. Это длится уже несколко лет. Пробовала вести дневник-помогало, но недолго. Вдобавок моя страсть к самокопанию...Я устала. Устала морально. Как мне уснуть?
  26. диана
    9 февраля 2015 01:26
    Роол
  27. Павел
    6 февраля 2015 00:28
    Да, у меня тоже такая же проблема с книгами. Иногда читаю и все улавливаю, а иногда могу читать и все в пустоту. Бывало и такое что страницу по три-четыре раза перечитывал. Тупняк короче какой-то. Я даже раньше переживал на эту тему. Думаю что это от того, что есть вопросы которые не решены или другие текущие вопросы по жизни, которые просто не дают покоя голове, а когда в голове каша, то тут совсем не до читания. Нужно ловить волну.
  28. Таня
    16 января 2015 02:01
    :D это точно
  29. Елизавета
    13 января 2015 19:48
    Просто попробуй поспать с включённым телевизором.Я понимаю что платить дорого придётся,но здоровье ведь важнее.Или с ночником,светильником-мне помогает.
  30. Дибил
    12 января 2015 01:15
    А ты не читай книги :love: г
Назад 1 2 3 Вперед
Имя:*
ВойтиРегистрация
Мудрость дня
Вы не можете пересечь море, просто стоя и глядя на воду. (Рабиндранат Тагор)
Позитивный прогноз
Что меня ждет сегодня?
Наверх