Как договариваться в паре, чтобы уменьшить ссоры и конфликты
Я очень часто говорю о том, что подавляющее большинство конфликтов в семьях из-за проблем в коммуникации. Бывают ситуации, когда два человека адекватные и эффективные по отдельности, любят друг друга, но в паре у них постоянные конфликты и ссоры.
Проблема усиливается еще тогда, когда у одного или обоих партнеров в семье есть убеждение, что если мы любим друг друга, то должны по-умолчанию автоматически договариваться по всем вопросам и другой должен читать мои мысли, и сам догадываться о моих желаниях. А если мы конфликтуем, то значит это уже нелюбовь.
На самом деле, я ни разу не встречал пар, в которых партнеры бы на 100% подходили друг другу, и у них не было бы противоречий и разногласий ни по одному вопросу.
Здесь самое главное — это начать говорить друг с другом на тему отношений и пробовать договориться. Вот одна из техник, которая может вам в этом помочь.
Необходимо чтобы оба партнера написали на отдельных листах все свои пожелания относительно другого, которые бы начинались со слов:
«Мне бы хотелось, что бы в наших отношениях ты…»
Важно! Нельзя скатываться в претензии и обвинения. Пишите только свои пожелания в мягкой утвердительной форме. Может получиться много пунктов. Главное, выписать самые болезненные и насущные для каждого из вас темы.
Например ваш общий список может выглядеть так:
После этого по очереди каждый из вас зачитывает по одному пункту, и вы пробуете договориться. Здесь важно обоим быть настроенным на конструктив в отношениях, на желание сделать отношения в паре лучше и гармоничнее. Можно договариваться уступкой на уступку или встречным действием на встречное действие. Каждый результат/договоренность — записывайте.
В итоге у вас может получиться список из правил и договоренностей на ближайшее время для вашей семьи, в котором будет указано, кто и что выбрал делать для другого партнера. При этом этот список не должен висеть дамокловым мечом над вами и создавать ощущение «Я должен…» или «Она должна…». Нет, это промежуточные договоренности, которые вы сами приняли, чтобы сделать отношения в паре лучше.
Конечно, по желанию вы можете ввести шуточные штрафы и поощрения за выполнение или невыполнение тех или иных договоренностей. Но гораздо лучше, когда эти поступки в паре будут делаться просто из осознания, что это важно для меня, для партнера и для наших отношений.
Счастья, любви и гармонии вам!
© Никулин Константин (психолог, сeксoлог, специалист по коррекции самооценки): «Возвращаю радость в жизнь и гармонию в отношения. Бережно. С любовью»
Телеграм
Инстаграм
Вконтакте
Одноклассники
Facebook
